A droga wiedzie w przód i w przód...

Temat: Kiedy cwiczenia silowe i modelujace?
Kiedy cwiczenia silowe i modelujace? No wlasnie? Kiedy lepiej cwiczyc? Rano po areobach czy wieczorem? Cwicze od czterech miesiecy, zawsze rano po kawie i na czczo, zaczynam od 40 minut aerobow, potem 20 minut cwiczen na posladki i uda, brzuszki i cwiczenia na klatke piersiowa. No i nie wiem, czy robie dobrze. Moim celem bylo pozbycie sie cellulitu, co musze przyznac w ... kilo. No i te piersi. I tak malutkie i niezbyt jedrne (efekt dwoch ciaz i karmienia), teraz sa chyba jeszcze mniejsze, zapewne to efekt schudniecia. Cwiczenia na podniesienie piersi dodalam do swojego zestawu niedawno, ale wolalabym wiedziec, czy slusznie robie cwiczac rano?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,7179156,7179156,Kiedy_cwiczenia_silowe_i_modelujace_.html



Temat: Kiedy cwiczenia silowe i modelujace?
Gość portalu: jagoda napisał(a): > No wlasnie? Kiedy lepiej cwiczyc? Rano po areobach czy wieczorem? > Cwicze od czterech miesiecy, zawsze rano po kawie i na czczo, zaczynam od 40 > minut aerobow, potem 20 minut cwiczen na posladki i uda, brzuszki i cwiczenia > na klatke piersiowa. No i nie wiem, czy robie dobrze. > Moim celem bylo pozbycie sie cellulitu, ... a i tak spadlam do > 48 kilo. No i te piersi. I tak malutkie i niezbyt jedrne (efekt dwoch ciaz i > karmienia), teraz sa chyba jeszcze mniejsze, zapewne to efekt schudniecia. > Cwiczenia na podniesienie piersi dodalam do swojego zestawu niedawno, ale > wolalabym wiedziec, czy slusznie robie cwiczac rano? Dobrze, jeśli chodzi o usuwanie cellulitu z dolnych partii, źle, jesli chodzi o piersi. Mieśnie piersiowe trzeba ćwiczyć zdecydowanie siłowo, żeby ich wzrost skompensował utratę tkanki tłuszczowej, i dostarczać im budulca, czyli pokarmów białkowych, i przed (np. 2godz), i po ćwiczeniach....
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,7179156,7179156,Kiedy_cwiczenia_silowe_i_modelujace_.html


Temat: wyszczuplenie nóg a chore stawy
i już po kilku- kilkunasty góra minutach jakichkolwiek ćwiczeń muszę przerwać z powodu dużego bólu, mam problem nawet z dluzszym spacerem. Na nogach na pewno mam troche tłuszczyku, ale myśle, że ich stan jesttez związany z brakiem jedrnosci skóry, "bezczynnością" mięśni itp. Bardzo chciałabym "odchudzić" i ujedrnić nogi, bo są one moim kompleksem:( Proszę doradźcie co mogę zrobić, moze jakies kremy a...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,32751900,32751900,wyszczuplenie_nog_a_chore_stawy.html


Temat: Trening do oceny dla joggera.
Trening do oceny dla joggera. Hey! Ja cwicze prawie codziennie . Jesli chodzi o silownie to 20 min - 30 min codziennie inna grupa miesniowa np P- klatka W- brzuch plecy S-posladki Czw -rece Pt nogi Do tego codziennie po silowni 45 min aerobow. Chodzi mi glownie o spalenie tluszcczu i schudniecie wszedzie mam budowe klepsydry/ Duzy biust i biodra waska talia. Chcialabym podniesc troche posladki i wyrobic troche miesni na klatce , ze jak tluszcz spadnie z biustu, zeby bylo je co podtrzymywac. No i oczywoscie generalnie utrzymac jedrnosc ciala , ze...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,14838490,14838490,Trening_do_oceny_dla_joggera_.html


Temat: najbardziej mordercze ćwiczenie na pośladki?
Na jędrne pośladki polecam chodzenie po schodach do góry po 2 schody (chyba, że masz nogi długie na 120 cm, to nawet po 4 schody:) Jest też takie ćwiczenie o nazwie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,21542616,21542616,najbardziej_mordercze_cwiczenie_na_posladki_.html


Temat: rozbudowane miesnie dwuglowe ud - co dalej?
rozbudowane miesnie dwuglowe ud - co dalej? Jak cwiczyc, zeby nie przecwiczyc i nie rozbudowac nog? Ktore ciwczenia - niekoniecznie na silowni (jaki rodzaj cwiczen) stosowac, jesli chce miec chude (mam, ale chce je nieco ujedrnic, boje sie jednak, ze sie niepotrzebnie powieksza), jedrne uda? Prosze o pomoc, nie wiem, co wybrac. Przy okazji przydaloby sie zadbac o posladki, ale przed silownia...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,34374206,34374206,rozbudowane_miesnie_dwuglowe_ud_co_dalej_.html


Temat: miękkie ciałko
pośladki i trochę góra, co najważniejsze spadł mi brzuch zatłuszczony przez zimę.Jedno mnie martwi, dlaczego mimo tego,ż się katuję, to moje ciało jest miękkie? Mniej chcę schudnąc, bardziej chcę być jędrna, a tu nie zabardzo..... Bardzo proszę o wskazówki, nie jestem ekspertem od ćwiczeń, a Wy napewno cos poradzicie. Nie liczę ,że będę piękna i młoda, ale chciałabym mieć trochę twardsze mięcho....
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,37944217,37944217,miekkie_cialko.html


Temat: pytam o ćwiczenie na konkretne miejsce na ciele
pytam o ćwiczenie na konkretne miejsce na ciele witam, może ktoś mi pomoże chciałabym zlikwidować taki wałek chyba tłuszczu bezpośrednio nad pośladkami. Z tyłu na wysokości bioder. Może ktoś poda jakieś ćwiczenie Dodam że wizyta w siłowni nie jest możliwa (względy finansowe, czasowe - wycieczka do innej miejscowości bo w mojej nie ma siłowni, poza tym malutkie dziecko nie ma z kim zostać) Ogólnie jestem szczupła, brzuch w miarę płaski ale pupa niezbyt jędrna no i te wałki. Trochę ćwiczę w domu callanetics i to wszystko. opiszcie mi jakieś ćwiczenie które mogłabym wykonać...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,38343886,38343886,pytam_o_cwiczenie_na_konkretne_miejsce_na_ciele.html


Temat: jak ćwiczyć żeby nie stracić na wadze?
jak ćwiczyć żeby nie stracić na wadze? Mam 160cm wzrostu, 46 kg wagi. Ogólnie jestem szczupła, przydałoby mi się trochę przytyć, ale mam brzydkie mało jędrne ciało, cellulit na pośladkach i udach, i fałd na brzuchu po 2 ciążach. Chciałabym zacząć w końcu ćwiczyć ale boję się że jeszcze bardziej schudnę! Jak usunąć te defekty bez starty na wadze??? Pomóżcie.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,92716705,92716705,jak_cwiczyc_zeby_nie_stracic_na_wadze_.html


Temat: Do osób systematycznie ćwiczących na orbitreku
Nie jestem specjalistką, mogę podzielić się tylko własnymi obserwacjami. Ćwiczę mniej więcej od dwoch miesięcy, dość nieregularnie, czasem co drugi dzień, czasem tylko raz w tygodniu i mimo to widzę efekty. Największą różnicę widzę w kształcie i jędrności pośladków - mega różnica. Ogolnie nie schudłam (nie stosowałam żadnej diety), ale ciało jest jędrniejsze i lepiej (delikatnie) wyrzeźbione, ale może to dlatego, że...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,81899979,81899979,Do_osob_systematycznie_cwiczacych_na_orbitreku.html


Temat: prosze o rade
jesli chodzi o optyczne zmiany to sa niewielkie co prawda ale sa, na pewno cialo jest bardziej jedrne na udach, posladkach, brzuch minimalnie wyglada na mniejszy i boczki tez ale to ... odzywiam, nie jem w ogole slodyczy wiec wydawalo mi sie ze bede bardzo szybko chudnac a niestety tak nie jest w sumie to w styczniu zaczelam cwiczyc aby sie odchudzic teraz cwicze bo to bardzo polubilam ale jakby waga poszla w dol to byloby super a moze powinnam zrobic jakies badania hormonow czy cos tym stylu skoro waga nie zmienila sie?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,78248258,78248258,prosze_o_rade.html


Temat: Proszę o fachową radę:)
ja bym sobie chodzila na rozne zajecia, z tego co wiem to : - TBC - Total Body Conditioning - czyli praca nad całym ciałem. Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe z użyciem ciężarków, stopnia Reebok lub tubingów. Trening poprawiający kondycję organizmu, napięcie i wytrzymałość mięśni. Ćwiczący dostosowuje obciążenie do swoich indywidualnych możliwości. - ABT - Abdominal, Buttocks, Thighs - czyli brzuch, biodra, pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń z użyciem (lub bez) ciężarków, stopnia Reebok etc. - STEP - technika głównie wydolnościowa. Wchodzenie i schodzenie ze stopnia, angażuje szczególnie mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, dzięki czemu jest doskonałym sposobem na modelowanie bioder i pośladków. Trening jest wyjątkowo atrakcyjny i...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,29960565,29960565,Prosze_o_fachowa_rade_.html


Temat: Oporne posladki-pomocy
a moze rozstepy masz? bo jak tak to ciezko bedzie uzyskac jedrna skore. zapytaj sie trenera o jakies cwiczenia izolujace na miesnie posladkow, dobre sa na tzw. kablach, zakladasz na noge...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,42477439,42477439,Oporne_posladki_pomocy.html


Temat: wasze triki na śliczne ciało
minut i zmywam potem pod prysznicem. REWELACJA, jędrność nie do uzyskania za pomocą sklepowych balsamów. stosuję 2 razy w tygodniu. * poza tym też robię takie maseczki z miodu tylko z ... do wanny z wodą, w której się poźniej moczę z 30 minut, doskonale oczyszcza z toksyn, zwalcza cellulit i poprawia stan skóry. * no i ćwiczenia na uda i pośladki, 15...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,19492750,19492750,wasze_triki_na_sliczne_cialo.html


Temat: Jakie ćwiczenia na uda i pośladki???
Jakie ćwiczenia na uda i pośladki??? JAk ćwiczyć w domu bez specjalnego sprzętu, żeby mieć zgrabne uda i jędrne pośladki. Tym samym i cellulit będzie mniejszy. CZy sa jakieś takie ćwiczenia, coś jak szóstka Weidera na brzuch, ale na uda i pośladki??? Błagam podeśluijcie link jak macie jakiś. Pozdrawiam:-)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,22778688,22778688,Jakie_cwiczenia_na_uda_i_posladki_.html


Temat: jak poprawic krazenie, pozbyc sie toksyn i celluli
jak poprawic krazenie, pozbyc sie toksyn i celluli Hej. Jestem szczupla. Mam ok. 45 kg wagi, ale mam cellulit!!! Cwicze, masuje sie i nic nie pomaga. Pomyslalm ze to moze wina ... Czy mozecie mi pomoc. Nie wiem co robic. Juz moj cellulit widac jak spojze na posladki i uda pod nimi a takze z boku ud. Kiedys mialam tylko taki jak scisne reka. Nie wiem co robic. Mam 24 lata i chcialabym miec jak najdluzej gladkie nozki - jedrne mam ;-) Uwazam ze lepiej zapobiegac i nie chce dopuscic sie do stanu gorszego....
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,27823329,27823329,jak_poprawic_krazenie_pozbyc_sie_toksyn_i_celluli.html


Temat: chudniecie a stan skory - potrzebne konsultacje
Niestety, ale tylko sport. Tylko ruch powoduje spalanie komórek tłuszczowych a także to że skóra jest jędrna. Preparaty kosmetyczne to tylko triki producentów, może i działają ale nie ma mowy aby pojędrniły Ci skórę tak po prostu. Jeśli miałaś dużo do zrzucenia to skóra podejrzewam że Ci troszkę wisi. Szczególnie piersi, pośladki ...Hmm tylko ruch, sport powoduje że skóra i mięśnie są jędrne. Nie słuchaj innych mądrości - po prostu taka biologia człowieka.Możesz ćwiczyć w domu przed TV a jesli masz choć trochę wolnego czasu, może w weekendy , to moze basen -...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,7973774,7973774,chudniecie_a_stan_skory_potrzebne_konsultacje.html


Temat: pomaranczowa skorka - zniknela!!! :-)
Ja też pozbyłam się cellulitu! Miałam cellulit 2 stopnia. Na pośladkach (w pozycji stojącej) widać było dołki. Mimo, iż skóra była jędrna (dużo ćwiczę) to nie było ona wolna od pomarańczowej...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,13881494,13881494,pomaranczowa_skorka_zniknela_.html


Temat: Znacie cos super dobrego na cellulit?
z Vichy np Lipometric i cała seria z Vichy ujedrniajaca, na cellulit, rozstepy, ja uzywam, tych specjalnie na cellulit uzywam na wyszczuplenie ujedrnienie ud i posladków, natomiast p-ko rozstepom na brzuch. uda pupa po tych specyfikach sa fajn e zbite jedrne, jakby jeszcze do tego ćwiczyc to efekt murowany, tez brałam te tabletki na cellulit i byłam zadowolona. bondyrka mamy widze tak...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,89946,99568659,99568659,Znacie_cos_super_dobrego_na_cellulit_.html


Temat: moze pytanie naiwne,ale warto sprubowac..
Najlepiej zapisac sie na fitness - specjalne cwiczenia na uda i posladki. Jak chodzi o góre - najlepiej chyba dziala tenis- podnosi nieco piersi do góry i sprawia , ze sa jedrne. Nie glodz sie, bo waga spadnie szybko, rownie szybko wroci, a Tobie zostana rozstepy i zmniejsza sie piersi. Wybierz sobie jakas konkretna diete i przede wszystkim uprawiaj sport. Pozdrawiam i...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,520,12627316,12627316,moze_pytanie_naiwne_ale_warto_sprubowac_.html


Temat: PIĘKNY TYŁEK
PIĘKNY TYŁEK Nie pamiętam dokłądnie gdzie ale chyba właśnie w cosmo niedawno opublikowano serię ćwiczeń na pośladki :D Zwłaszcza dwa sposoby są super. Zawsze miałam super zadymisty tyłek, jędrny, szczupły, ale ... taki skandalicznie płaski!!!! Sa ćwiczenia na jędrność i na zaokrąglenie pośladkóów zeby lekko odstawały ja ćwiczę ponad tydzień- coddziennie i juz wróciłam do formy!!! Chodzi tu o skłon na jednej nodze lekko u giętej az do ziemi tak zeby czuć mięśnie ud i pośladków, drugie ćwiczenie to przysiady mogą byc na obu nogach lub na jednej (wtedy większzy wysiłek na mięśnie procentuje) Na początku wszystko strasznie po tym boli ale na 3 dzień nie czuje sie juz nic i mozna tak cwiczyc codziennie. Różnice zauważycie od razu ja mam teraz mięśnie tyłka twarde...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,520,22399080,22399080,PIEKNY_TYLEK.html


Temat: BRZUSZEK.....
BRZUSZEK..... Nie mam nadwagi i jestem osoba dosc szczupla, jednak moja zmora jest wystajacy brzuszek. Od ponad miesiaca cwicze regularnie 30 minut dziennie (zwłaszcza miesnie brzucha oraz dolne partie ciala: posladki, uda) oraz zdrowo sie odzywiam i, choc waga spadla, moje cialo stalo sie jedrne i z brzuszka zniknely faldki tluszczu to z profilu jest on wciaz wyraznie wystajacy (czesc podpepkowa). Czy...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,479,1653423,1653423,BRZUSZEK_.html


Temat: jestem wykonczona
w hiszpani upaly a w mojej glowie na razie spokoj knoa nie mysl sobie ze po tygodniu cwiczen zauwazysz zmiany one oczywiscie nastepuja ale efekty te bardziej namacalne zauwazysz po pol roku(tylko sie nie zalamuj he he he)moge ci przysiac ze wytrwalosc i upor w cwiczeniach oplaci sie jak cholera pomysl tylko jedrne posladki szczuplejsze uda piekne zgrabnie zaokraglone i smukle ramiona i umiesniony brzuszek no co podoba ci sie taka perspektywa wygladu twojego cialka pokochasz sama siebie(tzn. cialko)prosze wytrwaj w tych cwiczeniach bo to jest cos co przynosi tylko same korzysci fizyczne...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,592,13340420,13340420,jestem_wykonczona.html


Temat: Re: A moze pocwiczymy?
Ja staram sie cwiczyc codziennie 30 min, ale w te upały zupełnie nie miałam ochoty. W soboty i niedziele, kiedy maz zostaje z Małą chodzę na basen. Mój zestaw obejmuje cwiczenia brzucha , pośladków i ud . Ćwiczę ponad miesiac i są efekty w postaci twardego, wyrzeźbionego brzucha (niestety nie całkiem płaskieg0), jędrnych pośladków i smukłych ud. Nie jest to nic łatwego mieśnie bolą , pot sie leje , ale chyba warto. Jeśli ktoś wyrazi taka ochote mogę przesłac zestaw wypróbowanych cwiczeń ze zdjęciami. Ania
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,5304318,5304318,A_moze_pocwiczymy_.html


Temat: kto ma super figure po urodzeniu dzieci?
kto ma super figure po urodzeniu dzieci? plaski brzuch, jedrne posladki, w miare umiesnione cialo, takie bez zbednych zwisow tu i tam. nigsy nie bylam typem modelki ale nigdy nie mialam zwisajacego brzucha, i takich nog z cellulitem? cwicze, smaruje, staram sie jesc normalnie a co ? i nic dalej jestem obwisla. czy ktos jest w super formie bo urodzeniu dzieci, a...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,567,59262639,59262639,kto_ma_super_figure_po_urodzeniu_dzieci_.html


Temat: Leg Magic - dobry sprzęt?
tez przeklada sie na wyglad nogi. Posladki tez sie robia mniej "rozlazle" i jedrne (choc w mniejszym stopniu), natomiast jezeli chodzi o brzuch, to poprawa minimalna. No i zdecydowanie przyjemniejsze dotkniecie takiego umiesnionego uda jak teraz, niz przedtem takiego flaka. Szczegolnie jak to dotkniecie nastepuje przypadkiem i zajarzasz: "O, to moja noga, jaka fajna";)) Zamierzam kontynuowac cwiczenia (nawet zwiekszyc do 1/2 godz.)...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,58840230,58840230,Leg_Magic_dobry_sprzet_.html


Temat: aerobik dla początkujących
"Studio Sport" przy stacji metra Ursynów. ul. Koński Jar 6, tel: 648 47 48. Dla poczatkujących polecam ABS, czyli ćwiczenia kształtujące płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda oraz TBC, to...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,172357,172357,aerobik_dla_poczatkujacych.html


Temat: nie znoszę płaskich poślaków
Co do ciuchow to Ci nie pomoge, ale polecam Ci cwiczenia na posladki. Sama dzieki gimnastyce mam pupe kragla i jedrna jak orzech.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,650,84411852,84411852,nie_znosze_plaskich_poslakow.html


Temat: gimnastyka
gimnastyka Chciałabym zadbać troszkę o swoją sylwetkę. Jędrne uda, pośladki i piersi oraz płaski brzuch.... Jaką gimnastykę poranną i jakie ćwiczenia wykonujecie?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,26589007,26589007,gimnastyka.html


Temat: Chudsze uda
Ja chodzę od 3 miesięcy na bup (brzuch, uda, pośladki). Co prawda nogi zawsze miałam szczupłe, ale teraz są bardziej jędrne, widzę efekt ćwiczeń. Może poszukaj/zapytaj na forum fitness.Pozdr.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,49265237,49265237,Chudsze_uda.html


Temat: Piekne uda i pośladki
Piekne uda i pośladki Cześć!Znacie może jakieś sprawdzone sposoby na piękne uda i pośladki.Muszą być jędrne i ładnie wyrzeźbione:)Chodzi mi raczej o ćwiczenia.Nie mam nadwagi,ale trochy bym zrzuciła tłuszczyku. Macie coś...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,82694928,82694928,Piekne_uda_i_posladki.html


Temat: posladki
posladki jakie znacie cwiczenia na posladki? chodzi mi o to by bylyl jedrne i takie wystajace:)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,44638647,44638647,posladki.html


Temat: Jak osiągnęłyście płaskie brzuchy?
dziewczyny czy nie rozbudowują Wam się mięśnie od tych ćwiczen? ja ciwcze na posladki i nogi i fakt, sa b. jedrne, itd, ale zauwazam rozbudowanie ud..
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,42608686,42608686,Jak_osiagnelyscie_plaskie_brzuchy_.html


Temat: jedrne posladki
jedrne posladki Co zrobic ,by miec jedrne posladki?Czy ktos zna jakies cwiczenia?Moja sylewtka po ciazy,strasznie sie zmienila i nie wiem,co mam robic?Prosze pomozcie!Czekam na szybka odpowiedz.Pozdrawiam.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,5032389,5032389,jedrne_posladki.html


Temat: ...posladki...
...posladki... czy poprzez jakies okreslone cwiczenia mozna miec sprezyste i podniesione posladki??? czy np. jazda rowerkiem pomoze? chodzi o to, aby troche obwisle posladki byly jedrne itd. i jak dlugo trzeba...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,9694463,9694463,_posladki_.html


Temat: czy tak trudno pokochać puszystą dziewczynę?
i jędrne piersi, należące do szczupłych. Możecie mnie przeklinać, zaklinać, oskarżać o kłamstwo, ale taka jest rzeczywistość i bez znaczenia jak bardzo uważacie, że się mylę, bo i tak to co ... wśród mężczyzn) należy zwyczajnie schudnąć. Dieta nie wystarczy, należy ćwiczyć - bieganie, rower, aerobik, teraz lato, czas idealny. Żeby was zmotywować polecam wpisać w Googlach frazę "jak kobieta chce to potrafi"...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16559,77943287,77943287,czy_tak_trudno_pokochac_puszysta_dziewczyne_.html